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Drei wichtige Vitamine und Mineralien, gut für den Körper und lebenswichtig für eine gute Gesundheit

Nahrungsergänzungsmittel liefern Vitamine und Mineralien, die gut für den Körper sind, wenn Ihre Nahrungsaufnahme Ihnen nicht alles geben kann, was Sie zur Erhaltung Ihrer Gesundheit benötigen. Leider bedeutet unser geschäftiger Lebensstil und die mit verarbeiteten Lebensmitteln gesäumten Supermarktregale, dass die meisten von uns zumindest ein paar Nahrungsergänzungsmittel bereithalten sollten, um eventuelle Nährstoffmängel auszugleichen.

Sie würden wahrscheinlich lieber keine Küchenschränke haben, die Reihe für Reihe mit Nahrungsergänzungsmitteln ausgekleidet sind, und in Wahrheit brauchen die meisten von uns nicht so viele. Hier sind drei der wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel, die essentielle Vitamine und Mineralien enthalten, die gut für den Körper sind und in unserer Ernährung häufig stark fehlen: Omega-3, Vitamin D3 und Coenzym Q10.

Gesundheitliche Vorteile von Omega-3

Omega-3 ist ein unglaublicher Nährstoff, der Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden unterstützt, indem er verschiedene Körpersysteme aufrechterhält, darunter Herzgesundheit, Gehirnfunktion sowie Muskel- und Gelenkgesundheit. Wenn Sie keinen Fisch essen können oder nicht essen, ist ein Omega-3-Präparat eine gute Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie die empfohlene tägliche Aufnahme dieses wichtigen Nährstoffs erhalten.

Herzkrankheiten sind einer der größten Todesursachen der westlichen Gesellschaft. Studien wie die Vitamin D- und Omega-3-Studie (VITAL) [* 1] und die Reduktion kardiovaskulärer Ereignisse mit der EPA-Interventionsstudie (REDUCE-IT) [* 2] zeigten beide, dass Omega-3 eine entscheidende Rolle bei der Verbesserung spielen könnte Herzgesundheit und Vorbeugung von Herzinfarkten.

Die Aufrechterhaltung eines robusten Immunsystems ist jetzt von entscheidender Bedeutung, da das Coronavirus den Globus verwüstet. Ein Omega-3-Präparat kann die Funktion von Immun-B-Zellen verbessern, die zur Abwehr von Viren und Infektionen beitragen. [*3]

Omega-3-Fettsäuren sind ein wesentlicher Baustein für das Gehirn. Zwar gibt es keine Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Omega-3 zur Behandlung von Demenz oder Alzheimer eingesetzt werden kann, doch fand eine Studie eine Korrelation zwischen Omega-3 und einem verringerten Demenzrisiko. [* 4]

Warum wir Vitamin D3 brauchen

Vitamin D3 ist ein fettlösliches Vitamin, das Ihrem Körper hilft, Kalzium und Phosphor aufzunehmen, zwei wichtige Mineralien, die gut für den Körper sind, da sie die Knochendichte und -stärke verbessern.

Der Körper erzeugt Vitamin D, wenn die Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Ständige Erinnerungen an die Gefahren der Sonneneinstrahlung haben jedoch dazu geführt, dass viele von uns jeden Quadratzentimeter ihres Körpers bedeckt oder Sonnenschutzmittel eingeschäumt haben, bevor wir nach draußen gehen.

Die Folgen dieser Maßnahmen können zu gefährlich niedrigen Vitamin D-Spiegeln und einem erhöhten Risiko für Krankheiten wie Rachitis, Osteoporose und Nierenerkrankungen führen.

Es gibt nur sehr wenige Lebensmittel, die Vitamin D enthalten, daher bleiben Sonnenschein oder Nahrungsergänzungsmittel die effizientesten Methoden, um es zu erhalten. Der Körper benötigt für eine gute Gesundheit keine großen Mengen an Vitamin D, weshalb es wichtig ist, Ihre Aufnahme zu überwachen, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel bekommen. Es wird immer dringend empfohlen, sich mit Ihrem Arzt über Nahrungsergänzungsmittel zu beraten.

Die Rolle von Coenzym Q10 (CoQ10) im Körper

Coenzym Q10 ist ein Nährstoff, der sich auf natürliche Weise im Körper entwickelt und in den Mitochondrien der Zelle gespeichert wird, um die zelluläre Energieerzeugung durch einen Prozess namens ATP zu erleichtern [* 5]. Es ist auch in vielen Lebensmitteln enthalten, die wir essen.

Junge Menschen brauchen wahrscheinlich kein CoQ10-Präparat, aber die natürliche Nährstoffversorgung des Körpers nimmt mit zunehmendem Alter ab. Eine abnehmende Menge an CoQ10 kann im Laufe der Jahre zu niedrigeren Energieniveaus beitragen.

Vitamin D, Vitamin K2 und CoQ10 wirken im Körper zusammen, um die Gesundheit Ihrer Blutgefäßauskleidungen zu erhalten. Daher ist es immer eine gute Idee, sicherzustellen, dass Sie genug davon erhalten, um die gesundheitlichen Vorteile dieser Mineralien zu erhalten, wenn Sie eine CoQ10-Supplementierung in Betracht ziehen.

Die besten Ergänzungsmittel für CoQ10 sind in Ubichinolform, der reduzierten Form von CoQ10. Wenn der Körper Ubichinol verwendet, wird es in seine oxidierte Form, Ubichinon, umgewandelt.

Vitamine und Mineralien, die gut für den Körper sind, sind immer am besten, wenn sie durch eine ausgewogene Ernährung verzehrt werden. Wenn jedoch eine Überfülle an Lebensmittelverarbeitung und ein geschäftiger Lebensstil dazu führen, dass wir nicht alle benötigten Nährstoffe erhalten, ist eine Ergänzung eine bequeme Lösung, um sicherzustellen, dass wir die gesundheitlichen Vorteile dieser Mineralien erhalten.

 

[*1] https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01169259

[*2] https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1812792

[*3] https://www.nutraingredients.com/Article/2013/04/02/Omega-3-backed-to-boost-immune-health-not-just-battle-inflammation

[*4] https://www.sciencedaily.com/releases/2006/11/061113180236.htm

[*5] https://www.nootropedia.com/coq10/#:~:text=The%20primary%20function%20of%20CoQ10%20is%20to%20improve,enzyme%20can%20have%20a%20multitude%20of%20downstream%20effects.

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